do oceny

Witam zrobiłem badania proszę o pomoc bo z nie którymi wynikami nie wiem co mam zrobić wstawiam foto z wynikami /SFD/2019/1/4/e966a46584bd4248940da990c4abb084.jpg /SFD/2019/1/4/37cb75bb19c342a9a6ed86d063e2e0f4.jpg

Witam co myslicie o takiej diecie na redukcje ? 2500 kcal, trenuje boks 5x w tyg, waze 75 kg okolo I 4 posilek potreningowy odzywka bialkowa

Cześć, podrzucam Wam do oceny moją dietę na okres masówki. O mnie: 182cm / 82kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal, treningi 3/4 razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/9/6e735f069bf44fc197682373b0e02538.jpg

Witam oddaje dietę mojego kolegi do oceny. cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej /SFD/Images/2016/7/20/55fce78373d445408420fdf43afaa0bb.jpg Zmieniony przez - Roko.5 w dniu 2016-07-20 12:44:32

Mam zamiar kupic Kreatyne 500g Olimpu,Dextro Juice + do tego bialko Ovopolu.Czy dextro juice to dobry wybor do kreatyny czy lepiej by bylo kupic oddzielnie tauryne i glukoze??

Witam biceps niezbyt rosnie chcialem spytac czy te cwiczenia wystarcza Biceps prosta sztanga chwyt szeroki 4/10 prosta sztanga chwyt waski 4/10 albo łamana sztanga 3/10 modlitewnik hantla 3/ 10 i hantelki wycisk stojac 3/10 ktory lepiej plan robic?

Witam wszystkich. Strasznie lłem brzuch i trzeba sie za to wziąść. Wymiary w profilu, proszę o korekte diety:) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8066428a1c8a40ce982197c750a72369.png Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-03-10 19:15:44

Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. /SFD/Images/2015/12/3/49cf831967544c3f814d558c12066bc6.jpg

Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne poprawy :) http://scr.hu/1pl0/1kuwl Przepraszam za link, ale zdjecie nie chce się wgrać ;/ Zmieniony przez - sk0gen w dniu 2015-09-06 14:30:52

Siema wszystkim mam planik do oceny .... Scykajcie sami ... poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki piatek-plecy,triceps Jeszcze chcialem dodac ze plan ma priorytet na barki !!!!!

Co sądzicie o takim szejku po treningu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5961b73a60794e9ba743856bd5394ccf.jpg Zmieniony przez - FastCod3r w dniu 2013-03-17 13:42:21

Witam co sądzicie o tych produktach do stosowania w diecie nie wiem czy mięso mielone nie jest za bardzo tłuste co sądzicie ? w poniższym linku przedstawiam tabele kaloryczna z produktami http://imageshack.us/photo/my-images/580/ja18.png/

Witam Zaczełem cwiczyc juz ponad miesiąc czasu tylko nie wiem czy mój trening jest odpowiedni Cwicze 4 ray wtygodniu 1 Klata- 6 cwiczen 2 Plecy 3 cwicz. i triceps 4cwicz. 3 barki 4cwicz. biceps 6cwiczen 4 nogi brzuch przedramię

Chce zacząć trening na klatę , brzuch i bicepsy . Pompki - 120 seriami po 10-15 Brzuchy - 4 serie po 50 Hantel 7-10kg - 5 x 15 na rękę Planuje zakupić jeszcze jakiegoś gainera . Ocenicie , doradźcie jakie ćwiczenie mogę dodać . Pozdr.

15lat 47kg :o 170cm trenuje karate 2razy w tygodniu +orliki itd. Możliwe że źle wyszła ilość kcal białka itd. A reszta do oceny :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c8e17c87b4433da42b567b24b66500.png

Wiek: 20 waga: 70 Wzrost: 179 typ budowy: ektomorfik staż treningowy: 6 miesięcy Proszę Was o podpowiedzi dotyczące mojej diety ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/757170ce978a4d758037efbd1f385e2d.png

Siemka co myślicie o tej diecie na masę dla kogoś o wadzę 69kg. I czy można robić np tak że tydzień jeść to samo i na następny tydzień znowu inną dietę ułożyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e69ddd4c61409fb2575ee277259eab.png

Witam! ćwiczę już od roku, z kilkuset przeglądanych stron o treningach itd, ułożyłem taki, i mile widziane uwagi poprawki, jest to trening na mase + oczywiście dieta + odżywka

Mam zamiar kupic na poczatku stycznia taki zestawik tlyko nie wiem czy to by bylo dobre,prosze abyscie ocenili to i podali co mozna zastapic innym suple.Wiec tak: nitrobolonII(250g)+Xpand(775g)+Aero2+Cell Pump+L-karnityna

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811dccdd08bb405792b95048767ef2c8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6927fe62832242c3861bc2e413024141.JPG